}

Przepisy na letnie potrawy jednogarnkowe | Szybkie i zdrowe

W upale nikt nie lubi gotować, stać długo nad gorącą kuchenką. Podczas upału tracimy również apetyt, dlatego często dostarczamy swojemu organizmowi mniej substancji odżywczych. Dlatego wybór poniższych smacznych i zdrowych potraw jednogarnkowch, które można łatwo i szybko przygotować z sezonowych warzyw, jest trafiony. Co prawda podczas letnich upałów często nie mamy ochoty na jedzenie, nie wolno jednak zapominać, że zapotrzebowanie naszego organizmu ...
Czytaj dalej

Letnia detoksykacja: z warzywami i owocami

W celu zachowania zdrowia zalecana jest detoksykacja przeprowadzana dwa razy do roku, wiosną i jesienią. Jednak nie jest to zawsze wykonalne, dlatego właśnie szczególne znaczenia ma letnia detoksykacja. W tym czasie są łatwo dostępne potrzebne do przeprowadzenia kuracji detoksykujące i oczyszczające jelita warzywa oraz owoce. Bez względu na to jak zdrowo żyjemy, nasz organizm od czasu do czasu potrzebuje pomocy z zewnątrz, aby w pełni pozbyć się nagro...
Czytaj dalej

Jak się opalać | Ważna jest ochrona UV

Opalanie jest naturalnym procesem, poprzez który nasza skóra chroni się przed mocnymi promieniami słońca. W ten sposób tworzy się melanina (barwnik), która w pewnym stopniu jest w stanie filtrować niebezpieczne promienie UV. Niestety melanina nie jest wszechmocna, dlatego skóra narażona na nadmierne opalanie wcześniej czy później na pewno zostanie zniszczona. Poważne objawy oraz zmiany nowotworowe zwykle pojawiają się po latach, ponieważ skóra nie zapomina...
Czytaj dalej

Letnia dieta: fit i zdrowie

W upały nie tylko nasza skóra wymaga lżejszej odzieży, ale nasze narządy wewnętrzne również cierpią z powodu wysokiej temperatury. Właśnie dlatego w okresie letnim warto zmienić swoje zwyczaje żywieniowe, weźmy pod uwagę, że z powodu intensywnego pocenia nasz organizm potrzebuje więcej wody, witamin i substancji mineralnych. W letnie miesiące upał – szczególnie jeśli łączy się z dużą wilgotnością – poważnie męczy nasz organizm. Szczególnie osoby stars...
Czytaj dalej

Niebezpieczeństwa ukąszeń komarów: porady przeciw komarom

Ukąszenie komara powoduje nie tylko nieprzyjemne swędzenie, ale może też wywołać reakcje alergiczne. Jedyny sposób profilaktyki jest trzymanie owadów z dala, w przypadku ukąszeń najważniejsze, aby nie rozdrapywać swędzące powierzchnie skóry. W ten sposób bowiem możemy dać zarazkom kolejną szansę, żeby dostali się do naszego organizmu, w dodatku nasze rany mogą zostać zainfekowane, może też powstać w niej ropa. Obok zielonej natury, przyjemnej pogody i...
Czytaj dalej

Spalanie tłuszczu w lecie: omijajmy pułapki

„W tym roku do lata schudnę” – tak brzmi często powtarzana obietnica, która niestety nie zawsze jest spełniona. Aby spalanie tłuszczy latem też było pomyślne i aby szybko osiągnąć odpowiednią sylwetkę, warto zerwać z kilkoma powszechnymi błędami. Lato z punktu widzenia diety – podobnie do wiosny – jest naprawdę wdzięczną porą roku, bowiem w tym okresie są dostępne w dużej ilości świeże owoce i warzywa poprawiające skuteczność spalania tłuszczy. Natomi...
Czytaj dalej

Niedobór witaminy D i opalanie | Równie ważny jest zdrowy styl życia

Wraz z obniżeniem poziomu witaminy D w naszym organiźmie, stajemy się mniej odporni na choroby. Musimy być na to uwrażliwieni szczególnie wiosną, pamiętając, że niedobór możemy szybko zlikwidować kąpielami słonecznymi i racjonalnym odżywianiem. U większości ludzi, żyjących w klimacie umiarkowanym, zimą poziom witaminy D drastycznie spada, z uwagi na brak słońca i nieodpowiednią dietę. Pomiary wskazują, że na wiosnę u 90% populacji występuje niedobór t...
Czytaj dalej

Warzywa i owoce: 10 porcji dziennie to profilaktyka zdrowotna

Spożywanie dziesięciu porcji warzyw i owoców dziennie znacznie redukuje ryzyko zawału serca, udaru mózgu i raka, czyli przedwczesnego zgonu – piszą naukowcy z Imperial College w Londynie. Z opracowanego przez nich studium wynika, że najlepsze efekty osiągniemy spożywając za każdym razem 80 gramów warzyw i owoców. Eksperci już od dawna zalecają spożywanie pięciu porcji warzyw i owoców dziennie w celu zapobiegania powstawaniu najbardziej powszechnych – ...
Czytaj dalej

Jadłospis diety 90-dniowej | Pełny jadłospis dzienny

Szukasz skuteczną kurację odchudzającą, którą można łatwo dotrzymać i jest wolna od cierpienia? Dokładnie taka jest dieta 90-dniowa i polecany przez nas jadłospis, który można z łatwością dotrzymać. Jadłospis diety 90-dniowej zawiera urozmaicone śniadania, obiady i kolacje. Największym atutem diety 90-dniowej jest to, że jednocześnie jest skuteczna i łagodna. Gwarantuje znaczną utratę wagi, nie obciążając organizmu, w dodatku nie wymaga większych wyrz...
Czytaj dalej

Powody zapalenia oskrzeli i leczenie: bronchit należy traktować poważnie

Zapalenie oskrzeli (bronchit) jest zapaleniem błony śluzowej oskrzeli, które może być ostre lub przewlekłe, może być spowodowane przez wirus lub bakterie, rzadziej przez wdychanie substancji alergennej lub irytującej. Właśnie dlatego, do skutecznego leczenia choroby należy znać dokładny powód zapalenia oskrzeli. Na infekcje dróg oddechowych jesteśmy podatni szczególnie zimą, ponieważ z powodu wszechobecnego ogrzewania – w sklepach, w środkach komunika...
Czytaj dalej

Przepis na grzane wino | Szybkie, smaczne i rozgrzewające

Niewiele napojów działa tak przyjemnie w zimną pogodę, jak szklanka smacznego grzanego wina. Już w średniowieczu zauważono jego dobroczynne działania, oprócz dobrego smaku spożywano je głównie w celu zapobiegania i leczenia przeziębień czy chorób dróg oddechowych. Przedstawimy klasyczny przepis na grzane wino, z którego możemy się dowiedzieć od czego będzie naprawdę smaczny ten wyjątkowy napój zimowy. Grzane wino posiada świetne właściwości rozpuszcza...
Czytaj dalej