Probiotyki | Stany lękowe | Depresja

Bakterie probiotyczne (probiotyki) tworzące florę jelit wspierają nie tylko odpowiednie trawienie i wchłanianie substancji odżywczych, lecz również właściwe działanie układu odpornościowego. Według badań te dobroczynne mikroorganizmy mogą być pomocne w leczeniu stanów lękowych i depresji.

Probiotyki | Stany lękowe | Depresja

80 procent układu odpornościowego ludzi znajduje się w jelicie grubym, na jego funkcjonowanie w dużej mierze wpływa flora jelitowa. Właśnie z tego powodu mogą powstać różne choroby w przypadku zaburzenia równowagi dobroczynnych i szkodliwych mikroorganizmów, szczególnie bakterii. Flora jelit nie przyczynia się tylko do odporności organizmu: bakterie probiotyczne odgrywają ważną rolę w utrzymaniu i odzyskaniu zdrowia, wspierają przemianę materii, odpowiednie wykorzystanie substancji odżywczych, biorą udział w produkcji witamin K, B12 i B7, w rozkładzie węglowodanów, oraz wchłanianiu wapnia, magnezu i żelaza. Te dobroczynne bakterie (probiotyki) biorą udział w tworzeniu kwasu masłowego, chroniącego błonę śluzową jelit.


Procesy mentalne powstające w jelitach
Obok rozmaitych działań biologicznych, bakterie probiotyczne budujące florę jelitową mogą wpływać również na stan mentalny człowieka. Udowodnili to naukowcy University College of Cork, którzy w swoim artykule opublikowanym w czasopiśmie Proceedings National Academy of Sciences opisują, jakie są relacje pomiędzy probiotykami oraz neurochemicznymi funkcjami mózgu. To oznacza też, że dzięki spożywaniu żywności i suplementów diety zawierających odpowiednie bakterie probiotyczne, można złagodzić stany lękowe i depresję, można też im zapobiec.


Działanie probiotyków na mózg
Badania laboratoryjne University College of Cork wykazały, że myszy karmione wyższą dawką a JB-1 (Lactobacillus rhamnosus) mają o wiele mniejszą skłonność do zachowań nerwowych, stresowych, czy wręcz wycofujących się, depresyjnych, niż myszy, które były karmione zwyczajną żywnością. Wyniki zostały potwierdzone również badaniami krwi: we krwi myszy karmionych probiotykami poziom hormonu stresu – kortikosteron – był o wiele niższy. W skutku spożywania produktów (żywnościowych) zawierających probiotyki Lactobacillus, zaszły pozytywne zmiany w receptorach, szczególnie w neurotransmiterach GABA – amma-amino-kwas masłowy. Wskazuje to jednocześnie na to, że probiotyki wpływają na działanie układu odpornościowego.


Leczenie stanów lękowych dzięki probiotykom  
Według irlandzkiej grupy badaczy badania jednoznacznie wykazały, że w przeciwieństwie do dotychczasowych wyobrażeń, probiotyki komunikują się nie tylko z układem trawiennym, lecz również z mózgiem, bezpośrednio działają na zmianę nastrojów. Dzięki tej wiedzy otwierają się nowe możliwości w naturalnym leczeniu stanów lękowych, stresów i depresji.


Nie wszystkie bakterie pomagają
Chociaż możliwość jest już znana, na razie nie jest prawdopodobne, że stany lękowe mogą być leczone samymi jogurtami probiotycznymi. Do tego potrzebne są odpowiednie szczepy probiotyków w dodatku w większej ilości. Znaczeniem badań irlandzkich jest to, że udowodniły: problemy psycho-emocjonalne swoje źródła mogą mieć nie tylko w duszy, ale ich powstanie jest powiązane z odżywaniem się, zdrowiem flory jelitowej, ilością oraz jakością dobroczynnych bakterii w organizmie.

 
Traktujmy poważnie znaki organizmu
Depresja, ataki paniki, stany lękowe czy zaburzenia snu są znakami alarmowymi organizmu, który w ten sposób reaguje na nieodpowiednie lub niepełne odżywianie się. Badania wykazały też, że zaburzenia równowagi flory jelit często prowadzą do nadmiernego spożywania słodyczy. Jest to spowodowane tym, że niewystarczająca ilość probiotyków nie potrafi zablokować sygnały neuroprzekaźników powodujących skłonność do depresji, więc organizm stosuje strategię samoobrony: na przykład substancje zawarte w czekoladzie wspomagają produkcję endorfiny, powodującej poczucie radości. To zaś łagodzi objawy depresji czy stanów lękowych. Poza tym czekolada stymuluje produkcję serotoniny, co również wpływa na nastrój, apetyt, oraz eliminuje zaburzenia snu.


Czy wiesz?
Spożywanie słodyczy rozwiązuje problem tylko przejściowo, w dłuższej perspektywie powoduje więcej szkód, niż pożytku – np. wysoki poziom cukru i cholesterolu, nadwaga –  może spowodować poważne uzależnienie.
 


Źródło:
http://www.pnas.org/content/108/38/16050

Grzyby lecznicze na wzmocnienie odporności organizmu | Które z grzybów są najbardziej skuteczne? 1

Stałe zmęczenie, złe samopoczucie, uczucie słabości, częste infekcje, zaburzenie trawienia – te wszystkie symptomy mogą wskazywać na osłabienie układu odpornościowego. Dużo może tu pomóc wzmocnienie odporności organizmu, w sukurs zaś może nam przyjść kilka niezwykłych grzybów. Zadaniem naszego układu odpornościowego jest rozpoznanie i zneutralizowanie trafiających do naszego organizmu obcych ...
Czytaj dalej

Zmiana stylu życia: kiedy może pomóc i co trzeba zrobić, żeby ją zrealizować 1

Masz złe samopoczucie? Często chorujesz? Masz nadwagę? Jeśli przyczyną Twoich problemów nie są poważne uszkodzenia narządów albo infekcje, wówczas sposobem na nie może być zmiana stylu życia. Co więcej, w czasie choroby zmiana stylu życia może nawet złagodzić nieprzyjemne objawy. Artykuły żywnościowe, obfitujące w cukier, tłuszcz zwierzęcy i polepszacze, mało ruchu, częsty stres: to tylko kil...
Czytaj dalej

Świnka: objawy i leczenie | Jak sobie z nią radzić? 1

Świnka to choroba wirusowa: nagminne zapalenie przyusznic, mające ostry i niezwykle nieprzyjemny przebieg. Wbrew powszechnej opinii, która zalicza ją do chorób dziecięcych ze względu na to, że dotyczy głównie dzieci, świnką mogą się zarazić również dorośli. Dlatego lepiej znać objawy i przyczyny choroby. Na świnkę można zachorować zazwyczaj tylko raz w życiu – po przejściu choroby lub otrzyma...
Czytaj dalej