Warzywa jesienne, wspierające odchudzanie

Warzywa jesienne, wspierające odchudzanie

Warzywa sezonowe stanowią bardzo ważny element zrównoważonej, zdrowej i skutecznej diety.
Dotyczy to również warzyw jesiennych jak np. dynia lub bakłażan, które oprócz wielu właściwości zdrowotnych wspierają odchudzanie.
Często spotykamy się z twierdzeniem, że dieta jest najbardziej skuteczna wówczas, gdy zawiera dużo świeżych warzyw i owoców. Powód jest prosty: organizm jest genetycznie „zakodowany” tak, że aby jego funkcjonowanie było idealne, potrzebuje szczególnie produktów sezonowych. Istnieje wiele świeżych warzyw, łatwo dostępnych w miesiącach jesiennych, których składniki wspierają odchudzanie. Do bardzo zdrowych i popularnych warzyw jesiennych należy np. dynia lub bakłażan.

Dynia zapewnia nam dobrą kondycję

Najważniejszym składnikiem diety warzywnej, jest dynia, która dzięki temu, że jest lekkostrawna i zawiera mnóstwo witamin- wraz z jabłkiem, znajduje się na pierwszym miejscu, jeśli chodzi o pokarm dla dzieci. Miąższ zawiera mnóstwo węglowodanów, karotenu i witamin. A, B1, B2,B3, B6,C. Dynia posiada niewielką ilość białka i tłuszczu, ale za to mnóstwo kwasu foliowego, kwasu pantotenowego oraz minerałów m.in.potas, fosfor, żelazo, miedź, mangan. Dzięki wysokiej zawartości potasu dynia, działa moczopędnie, natomiast zawarte w niej przeciwutleniacze i karoten wzmacniają układ immunologiczny oraz zmniejszają ryzyko powstawania nowotworów i chorób sercowo- naczyniowych.
Ze względu na dużą zawartość potasu, działa moczopędnie i przeciwnadciśnieniowo, znacznie zwiększa efekt diety odchudzającej, dodatkowo uwalnia ciało z nagromadzonych płynów ustrojowych, toksyn i produktów odpadowych. Dynia jest niskokaloryczna, 100 g dyni to tylko 80 kalorii!

Letnia dieta: fit i zdrowie 152

W upały nie tylko nasza skóra wymaga lżejszej odzieży, ale nasze narządy wewnętrzne również cierpią z powodu wysokiej temperatury. Właśnie dlatego w okresie letnim warto zmienić swoje zwyczaje żywieniowe, weźmy pod uwagę, że z powodu intensywnego pocenia nasz organizm potrzebuje więcej wody, witamin i substancji mineralnych. W letnie miesiące upał – szczególnie jeśli łączy się z dużą wilgotno...
Czytaj dalej

Dieta | 8 propozycji na schudnięcie 152

Wiele osób często się odchudza, ale kilogramy zawsze wracają. Jak odchudzają się te osoby, których dieta zakończyła się powodzeniem? 1. Drastyczna dieta przeważnie nie przynosi długotrwałego rezultatu. Przeważnie można utrzymać utratę jednego kilograma tygodniowo, a szybsza utrata wagi niekoniecznie jest zdrowa. 2. Ważne, aby nie tracić mięśni,  ale naddatek tłuszczu. Możemy to osiągn...
Czytaj dalej

Jadłospis diety 90-dniowej | Pełny jadłospis dzienny 102

Szukasz skuteczną kurację odchudzającą, którą można łatwo dotrzymać i jest wolna od cierpienia? Dokładnie taka jest dieta 90-dniowa i polecany przez nas jadłospis, który można z łatwością dotrzymać. Jadłospis diety 90-dniowej zawiera urozmaicone śniadania, obiady i kolacje. Największym atutem diety 90-dniowej jest to, że jednocześnie jest skuteczna i łagodna. Gwarantuje znaczną utratę wagi, n...
Czytaj dalej